筋トレ＆ダイエット（別館） https://un6toys.seesaa.net/ 筋トレ＆ダイエットの昔の記事を保管するために作りました。新しい記事はこちらで見ることができます。 ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 筋トレ＆ダイエットの昔の記事を保管するために作りました。新しい記事はこちらで見ることができます。 ダイエット　筋トレ　トレーニング　料理 un6toys no https://un6toys.seesaa.net/article/520866079.html 再ウォーミングアップの効果 Sat, 06 Jun 2026 19:45:13 +0900 以前、ウォーミングアップの効果について書きましたが、ハーフタイムがあるスポーツを寒い時期におこなう場合、ハーフタイム中にもう一度ウォーミングアップをやることで、その後のパフォーマンス低下を防ぐことが以下の論文で示されています。論文タイトル　Muscle temperature and sprint performance during soccer matches – beneficial effect of re-warm-up at half-time雑誌　Scandin.. ウォーミングアップの効果について書きましたが、 ハーフタイムがあるスポーツを寒い時期におこなう場合、ハーフタイム中にもう一度ウォーミングアップをやることで、その後のパフォーマンス低下を防ぐことが以下の論文で示されています。 論文タイトル　Muscle temperature and sprint performance during soccer matches – beneficial effect of re-warm-up at half-time 雑誌　Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 14, 156–162 (2004) 著者　M. Mohr, P. Krustrup, L. Nybo, J. J. Nielsen, J. Bangsbo この論文では、サッカー選手について、ハーフタイムに再ウォーミングアップ（心拍数135拍/分程度の運動を7分間）をおこなった選手とおこなわなかった選手の筋温を比較したところ 試合開始時、ハーフタイム直前、試合終了後では両者にほとんど差がなかったものの、ハーフタイム直後は前者の方が筋温が高いという結果になったそうです。 筋温が下がると筋肉や関節の動きが悪くなるなどパフォーマンスが低下することから、再ウォーミングアップにはハーフタイム後のパフォーマンス低下を防ぐことができると言えます。 この論文ではサッカー選手を対象としていますが、似たような特性を持つスポーツの場合は再ウォーミングアップを活用できる可能性が高いです。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]可能性にアクセスするパフォーマンス医学 （星海社新書） [ 二重作 拓也 ]価格：1,485円（税込、送料無料) (2026/6/6時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]肩甲骨リセットで「背中」と「おしり」が面白いほどやせる！ （青春文庫） [ 長坂靖子 ]価格：759円（税込、送料無料) (2026/6/6時点) ]]> ウォーミングアップの効果について書きましたが、 ハーフタイムがあるスポーツを寒い時期におこなう場合、ハーフタイム中にもう一度ウォーミングアップをやることで、その後のパフォーマンス低下を防ぐことが以下の論文で示されています。

論文タイトル　Muscle temperature and sprint performance during soccer matches – beneficial effect of re-warm-up at half-time
雑誌　Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports 14, 156–162 (2004)
著者　M. Mohr, P. Krustrup, L. Nybo, J. J. Nielsen, J. Bangsbo

この論文では、サッカー選手について、ハーフタイムに再ウォーミングアップ（心拍数135拍/分程度の運動を7分間）をおこなった選手とおこなわなかった選手の筋温を比較したところ 試合開始時、ハーフタイム直前、試合終了後では両者にほとんど差がなかったものの、ハーフタイム直後は前者の方が筋温が高いという結果になったそうです。 筋温が下がると筋肉や関節の動きが悪くなるなどパフォーマンスが低下することから、再ウォーミングアップにはハーフタイム後のパフォーマンス低下を防ぐことができると言えます。 この論文ではサッカー選手を対象としていますが、似たような特性を持つスポーツの場合は再ウォーミングアップを活用できる可能性が高いです。



]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/520866079 https://un6toys.seesaa.net/article/520818096.html ブルーチーズと豆乳のソースの作り方 Sun, 31 May 2026 17:17:01 +0900 以前、クリームチーズで作るアボカドディップの作り方を紹介しましたが、今回は、ブルーチーズを使ったソースの作り方を紹介します。ブルーチーズと豆乳のソース（1～2人分）材料　ブルーチーズ・60g　豆乳・100ml①　ブルーチーズを適当な大きさに切る。②　鍋に①と豆乳をいれ、弱火にかけてブルーチーズをとかす。※ブルーチーズの塩分や使う料理に合わせて豆乳の量を調節する。今回紹介したレシピは肉や魚、野菜、パスタ、パンなど様々な料理に使うことができます。②の時に味噌を少し加えると、和食に.. アボカドディップの作り方を紹介しましたが、 今回は、ブルーチーズを使ったソースの作り方を紹介します。 ブルーチーズと豆乳のソース（1～2人分） 材料　ブルーチーズ・60g　豆乳・100ml ①　ブルーチーズを適当な大きさに切る。 ②　鍋に①と豆乳をいれ、弱火にかけてブルーチーズをとかす。 ※ブルーチーズの塩分や使う料理に合わせて豆乳の量を調節する。 今回紹介したレシピは肉や魚、野菜、パスタ、パンなど様々な料理に使うことができます。 ②の時に味噌を少し加えると、和食に合うソースとしてアレンジできます。 使うブルーチーズなどに合わせて、豆乳の量や火にかける時間を調整し、好みにあったソースを作ってみてください。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]トワ・ヴェール 黒松内 ブルーチーズ 送料無料 北海道 おつまみ ワイン 詰め合わせ ギフト 贈り物 プレゼント 乳製品 お土産価格：3,100円～（税込、送料無料) (2026/5/31時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]マルサン 国産大豆の無調整豆乳(1000ml＊6本入)【マルサンアイ】[健康 朝食 イソフラボン コレステロール 国産]価格：2,008円（税込、送料別) (2026/5/31時点) ]]> アボカドディップの作り方を紹介しましたが、 今回は、ブルーチーズを使ったソースの作り方を紹介します。

ブルーチーズと豆乳のソース（1～2人分）
材料　ブルーチーズ・60g　豆乳・100ml

①　ブルーチーズを適当な大きさに切る。
②　鍋に①と豆乳をいれ、弱火にかけてブルーチーズをとかす。

※ブルーチーズの塩分や使う料理に合わせて豆乳の量を調節する。

今回紹介したレシピは肉や魚、野菜、パスタ、パンなど様々な料理に使うことができます。 ②の時に味噌を少し加えると、和食に合うソースとしてアレンジできます。 使うブルーチーズなどに合わせて、豆乳の量や火にかける時間を調整し、好みにあったソースを作ってみてください。



]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/520818096 https://un6toys.seesaa.net/article/520744252.html 運動強度の指標　心拍水準 Fri, 22 May 2026 21:19:39 +0900 日常会話の中で「昨日は、10km走った。」などと言うことがありますが、同じ10kmでも、 ランニングで走ったのか、ジョギングで走ったのか、あるいは、平坦な道を走ったのか、山道を走ったのかなどによって、運動のきつさが変わってきます。そのため、単に「10km走った。」という事実は、共通に使える運動強度の指標とはなりません。運動強度を表す指標は、運動のタイプや測定法などによって、何種類かあります。心拍水準は運動強度の指標となる値の1つで、以前書いた%最大酸素摂取量の心拍数(1分間に.. ランニングで走ったのか、ジョギングで走ったのか、あるいは、平坦な道を走ったのか、山道を走ったのかなどによって、運動のきつさが変わってきます。そのため、単に「10km走った。」という事実は、共通に使える運動強度の指標とはなりません。 運動強度を表す指標は、運動のタイプや測定法などによって、何種類かあります。心拍水準は運動強度の指標となる値の1つで、 以前書いた%最大酸素摂取量の心拍数(1分間に心臓が拍動する回数)版です。 心拍水準（%HRmax） ある運動における心拍数がその人の最大心拍数の何%に当たるかを示す値。以下の式で求めることができる。 %HRmax=(心拍数)÷(最大心拍数)×100 酸素摂取量の測定に比べると心拍数の計測は簡単におこなうことができます（心拍計の利用、最大心拍数の測り方など）。 そのため、心拍水準は個人でトレーニングをおこなっている人などにも使いやすい指標です。 運動強度が高いほど、きつい運動になります。自分のおこなっているトレーニングの運動強度を測定し、それを目安にして、トレーニングが適切であるかどうかを判断することができます。安全で、かつ効果的なトレーニングをおこなうためには、適度な運動強度が重要になります。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]EZON 心拍数モニターとチェストストラップ、運動心拍数モニター、hrmとスポーツウォッチ、防水、ストップウォッチ、毎時チャイムt007【生活応援】価格：7,220円（税込、送料別) (2026/5/22時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]CREPHA TS-D012-BK 心拍計測 TS-D012-BK メーカー在庫あり クレファー スポーツ価格：3,512円（税込、送料別) (2026/5/22時点) ]]> ランニングで走ったのか、ジョギングで走ったのか、あるいは、平坦な道を走ったのか、山道を走ったのかなどによって、運動のきつさが変わってきます。そのため、単に「10km走った。」という事実は、共通に使える運動強度の指標とはなりません。 運動強度を表す指標は、運動のタイプや測定法などによって、何種類かあります。心拍水準は運動強度の指標となる値の1つで、 以前書いた%最大酸素摂取量の心拍数(1分間に心臓が拍動する回数)版です。

心拍水準（%HRmax）

ある運動における心拍数がその人の最大心拍数の何%に当たるかを示す値。以下の式で求めることができる。

%HRmax=(心拍数)÷(最大心拍数)×100

酸素摂取量の測定に比べると心拍数の計測は簡単におこなうことができます（心拍計の利用、最大心拍数の測り方など）。 そのため、心拍水準は個人でトレーニングをおこなっている人などにも使いやすい指標です。

運動強度が高いほど、きつい運動になります。自分のおこなっているトレーニングの運動強度を測定し、それを目安にして、トレーニングが適切であるかどうかを判断することができます。安全で、かつ効果的なトレーニングをおこなうためには、適度な運動強度が重要になります。



]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/520744252 https://un6toys.seesaa.net/article/520698481.html 減塩調味料の作り方 Sat, 16 May 2026 19:33:59 +0900 塩分コントロールはダイエットや健康のために役立ちます。市販の調味料のほとんどは塩分が含まれていますが、ひと工夫すれば、減塩調味料として使うことができます。今回は、減塩調味料の作り方を紹介します。減塩めんつゆ材料　めんつゆ・50ml　だし・50ml①　めんつゆとだしを混ぜ合わせる。※めんつゆをポン酢しょうゆに変えると減塩ポン酢しょうゆを作ることができる。減塩ソース材料　中濃ソース・50ml　酒・大さじ2　みりん・大さじ1　砂糖・小さじ1　酢・小さじ1①　耐熱容器に酒、みりん、砂.. 塩分コントロールはダイエットや健康のために役立ちます。 市販の調味料のほとんどは塩分が含まれていますが、ひと工夫すれば、減塩調味料として使うことができます。 今回は、減塩調味料の作り方を紹介します。 減塩めんつゆ 材料　めんつゆ・50ml　だし・50ml ①　めんつゆとだしを混ぜ合わせる。 ※めんつゆをポン酢しょうゆに変えると減塩ポン酢しょうゆを作ることができる。 減塩ソース 材料　中濃ソース・50ml　酒・大さじ2　みりん・大さじ1　砂糖・小さじ1　酢・小さじ1 ①　耐熱容器に酒、みりん、砂糖、酢を入れ、電子レンジで1分30秒加熱する（ラップはしない）。 ②　中濃ソースと①を混ぜ合わせる。 ※中濃ソースをオイスターソースや焼き肉のたれに変えると減塩オイスターソースや減塩たれを作ることができる。 今回紹介したレシピは塩分を30～50%くらい減らすことができます。 普通の調味料と減塩調味料を使い分けたかったり、市販の減塩調味料が口にあわなかったりする場合は、自分で減塩調味料を作ってみてください。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]「毎日減塩おかず 選べる 4種6袋セット」 減塩 レトルト食品 常温保存 詰め合わせ レトルト おかず 減塩食品 惣菜 イチビキ 減塩食 メール便 ポイント消化 送料無料 時短料理 手軽 即席 買いまわり 仕送りセット もう一品価格：1,180円（税込、送料無料) (2026/5/16時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]減塩調味料セット【 たんぱく調整 低リン 低カリウム 】（ 減塩だしつゆ 減塩焼肉のたれ 減塩中華だし 減塩コンソメ 無塩ケチャップ 減塩だし醤油 減塩ぽん酢 減塩しお 減塩ソース ）| 低たんぱく 低リン 低カリウム 低蛋白 塩抜き屋 お腎臓病 腎臓病食 ギフト 低塩価格：5,581円（税込、送料別) (2026/5/16時点) ]]> 塩分コントロールはダイエットや健康のために役立ちます。 市販の調味料のほとんどは塩分が含まれていますが、ひと工夫すれば、減塩調味料として使うことができます。 今回は、減塩調味料の作り方を紹介します。

減塩めんつゆ
材料　めんつゆ・50ml　だし・50ml

①　めんつゆとだしを混ぜ合わせる。

※めんつゆをポン酢しょうゆに変えると減塩ポン酢しょうゆを作ることができる。


減塩ソース
材料　中濃ソース・50ml　酒・大さじ2　みりん・大さじ1　砂糖・小さじ1　酢・小さじ1

①　耐熱容器に酒、みりん、砂糖、酢を入れ、電子レンジで1分30秒加熱する（ラップはしない）。
②　中濃ソースと①を混ぜ合わせる。

※中濃ソースをオイスターソースや焼き肉のたれに変えると減塩オイスターソースや減塩たれを作ることができる。

今回紹介したレシピは塩分を30～50%くらい減らすことができます。 普通の調味料と減塩調味料を使い分けたかったり、市販の減塩調味料が口にあわなかったりする場合は、自分で減塩調味料を作ってみてください。



]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/520698481 https://un6toys.seesaa.net/article/520634440.html 水中ウォーキングのチェック Fri, 08 May 2026 18:17:18 +0900 以前、アクアエクササイズとして水中でおこなうウォーキングやそのバリエーション（アクアエクササイズ1,、2）を紹介しましたが、水中ウォーキングが正しいフォームでできているかを確認するには、次のエクササイズがおすすめです。・目を閉じて水中で足踏みをする（前進せずに水中ウォーキングの動作をおこなう）。・目を閉じて水中ウォーキングをおこなう。上記のエクササイズをおこなった際、回転してしまったり、まっすぐ前に進めていなかったりする場合は、力の入れ方のバランスが悪かったり、姿勢が崩れてい.. アクアエクササイズとして水中でおこなうウォーキングやそのバリエーション（アクアエクササイズ1,、2）を紹介しましたが、 水中ウォーキングが正しいフォームでできているかを確認するには、次のエクササイズがおすすめです。 ・目を閉じて水中で足踏みをする（前進せずに水中ウォーキングの動作をおこなう）。 ・目を閉じて水中ウォーキングをおこなう。 上記のエクササイズをおこなった際、回転してしまったり、まっすぐ前に進めていなかったりする場合は、力の入れ方のバランスが悪かったり、姿勢が崩れていたりする可能性が高いので、 水中ウォーキングのフォームを修正する必要があります。 今回紹介した水中ウォーキングのチェックは、目を閉じておこなうため、周囲の安全を確認しておこなうようにしてください。 また、目印になるものが無い場合、パートナーなどに確認（回転していないか、まっすぐ進めているか）をしてもらうようにしてください。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]リストウエイト アンクルウェイト スイミング ウェイトバンド 筋トレ フィットネス 水中運動 ダイエット器具 トレーニングギア ランニングウェイト ヨガアクセサリー パワーアップ 調整可能 女性用 男性用 スポーツギア エクササイズ価格：1,780円（税込、送料別) (2026/5/8時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]八木式プールエクササイズ水中運動でアンチエイジング 水の力で老化に打ち勝つ [ 八木香 ]価格：1,628円（税込、送料無料) (2026/5/8時点) ]]> アクアエクササイズとして水中でおこなうウォーキングやそのバリエーション（アクアエクササイズ1,、2）を紹介しましたが、 水中ウォーキングが正しいフォームでできているかを確認するには、次のエクササイズがおすすめです。

・目を閉じて水中で足踏みをする（前進せずに水中ウォーキングの動作をおこなう）。
・目を閉じて水中ウォーキングをおこなう。

上記のエクササイズをおこなった際、回転してしまったり、まっすぐ前に進めていなかったりする場合は、力の入れ方のバランスが悪かったり、姿勢が崩れていたりする可能性が高いので、 水中ウォーキングのフォームを修正する必要があります。
今回紹介した水中ウォーキングのチェックは、目を閉じておこなうため、周囲の安全を確認しておこなうようにしてください。 また、目印になるものが無い場合、パートナーなどに確認（回転していないか、まっすぐ進めているか）をしてもらうようにしてください。



]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/520634440 https://un6toys.seesaa.net/article/520592403.html スイカとフェタチーズのサラダの作り方 Sun, 03 May 2026 21:33:32 +0900 スイカは水分やカリウムを豊富に含む食べ物です。スイカはそのまま食べたりジュースにしたりすることが多いと思いますが、料理を作る際にも使えます。今回は、スイカとフェタチーズのサラダの作り方を紹介します。スイカとフェタチーズのサラダ（2～3人分）材料　スイカ・300g　フェタチーズ・75g　赤タマネギ・40g　オリーブオイル・15ml　バルサミコ酢・小さじ1/2①　スイカを角切りにする。②　フェタチーズを細かく刻む。③　赤タマネギを薄切りにし、数分間水にさらす。④　③を水からだし、.. 水分やカリウムを豊富に含む食べ物です。 スイカはそのまま食べたりジュースにしたりすることが多いと思いますが、 料理を作る際にも使えます。 今回は、スイカとフェタチーズのサラダの作り方を紹介します。 スイカとフェタチーズのサラダ（2～3人分） 材料　スイカ・300g　フェタチーズ・75g　赤タマネギ・40g　オリーブオイル・15ml　バルサミコ酢・小さじ1/2 ①　スイカを角切りにする。 ②　フェタチーズを細かく刻む。 ③　赤タマネギを薄切りにし、数分間水にさらす。 ④　③を水からだし、水気をきる。 ⑤　ボウルに①、②、④、オリーブオイル、バルサミコ酢を入れて和える。 今回紹介したレシピで使っているフェタチーズは羊や山羊の乳から作る豆腐のような見た目のチーズです。 塩気が強いため、このチーズを使う場合は塩を追加する必要はありませんが、カッテージチーズなどに置き換える場合は、味を見ながら塩などを追加するようにしてください。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]【冷蔵】 ギリシャ フェタ 200g | チーズ Greece FETA cheese 羊 山羊価格：1,560円（税込、送料別) (2026/5/3時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]イピロス フェタ 減塩タイプ PDO 150g［冷蔵］【3〜4営業日以内に出荷】[R]価格：1,279円（税込、送料別) (2026/5/3時点) ]]> 水分やカリウムを豊富に含む食べ物です。 スイカはそのまま食べたりジュースにしたりすることが多いと思いますが、 料理を作る際にも使えます。 今回は、スイカとフェタチーズのサラダの作り方を紹介します。

スイカとフェタチーズのサラダ（2～3人分）
材料　スイカ・300g　フェタチーズ・75g　赤タマネギ・40g　オリーブオイル・15ml　バルサミコ酢・小さじ1/2

①　スイカを角切りにする。
②　フェタチーズを細かく刻む。
③　赤タマネギを薄切りにし、数分間水にさらす。
④　③を水からだし、水気をきる。
⑤　ボウルに①、②、④、オリーブオイル、バルサミコ酢を入れて和える。

今回紹介したレシピで使っているフェタチーズは羊や山羊の乳から作る豆腐のような見た目のチーズです。 塩気が強いため、このチーズを使う場合は塩を追加する必要はありませんが、カッテージチーズなどに置き換える場合は、味を見ながら塩などを追加するようにしてください。
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/520592403 https://un6toys.seesaa.net/article/520527497.html 野球選手の名言集3 Sat, 25 Apr 2026 21:45:11 +0900 自分にあった名言は人生の支えとなったり、よい変化をもたらしたりします。本やホームページなどで名言集として多くの名言を読んだり探したりすることができます。以前、野球選手の名言をいくつか紹介(野球選手の名言集1、2)しましたが、今回は別の名言を紹介していきます。「あなたはどの部分でチームの勝利に貢献するつもりですか」というのを選手に求めている。それがはっきりしてくると、チームのバランスがよくなると思っている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.. 野球選手の名言集1、2)しましたが、今回は別の名言を紹介していきます。 「あなたはどの部分でチームの勝利に貢献するつもりですか」というのを選手に求めている。それがはっきりしてくると、チームのバランスがよくなると思っている。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　栗山 英樹　1961～ 試合で投げる時はプレッシャーを感じるけど、感じ方も自分次第でコントロールできると思うし、しないといけない。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黒田 博樹　1975～ 不安な気持ちでマウンドに上がって、ピンチになったら逆に開き直れて強気になれるみたいな感じなんです。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山口 鉄也　1983～ 何事も急にはよくならない。本当にものにするには時間がかかると思う。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筒香 嘉智　1991～ なんで打てたのかということがちゃんと説明できる打席が増えてこないと、それは本当に打てたとは言えないと思う。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大谷 翔平　1994～ それぞれの選手のプロフィールやエピソードなどはウィキペディア（Wikipedia）でご覧ください。 栗山 英樹 黒田 博樹 山口 鉄也 筒香 嘉智 大谷 翔平 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]【楽天ブックス限定特典】大谷翔平を追いかけて - 番記者10年魂のノート(限定カバー)価格：2,200円（税込、送料無料) (2026/4/25時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]【20%OFF・4/27 09:59まで】 大谷翔平愛用モデル ワコール Wacoal シーダブリューエックス CW-X PARTS 男女兼用5本指サポートソックス 靴下 ショートタイプ BCR610 CWX wcl-cwx-ub スポーツ用 ADIEU 全6色 S-L 【メール便(15)】 ev_sp_20価格：2,024円（税込、送料別) (2026/4/25時点) ]]> 野球選手の名言集1、2)しましたが、今回は別の名言を紹介していきます。

「あなたはどの部分でチームの勝利に貢献するつもりですか」というのを選手に求めている。それがはっきりしてくると、チームのバランスがよくなると思っている。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　栗山 英樹　1961～

試合で投げる時はプレッシャーを感じるけど、感じ方も自分次第でコントロールできると思うし、しないといけない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黒田 博樹　1975～

不安な気持ちでマウンドに上がって、ピンチになったら逆に開き直れて強気になれるみたいな感じなんです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山口 鉄也　1983～

何事も急にはよくならない。本当にものにするには時間がかかると思う。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筒香 嘉智　1991～

なんで打てたのかということがちゃんと説明できる打席が増えてこないと、それは本当に打てたとは言えないと思う。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大谷 翔平　1994～

それぞれの選手のプロフィールやエピソードなどはウィキペディア（Wikipedia）でご覧ください。

栗山 英樹
黒田 博樹
山口 鉄也
筒香 嘉智
大谷 翔平



]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/520527497 https://un6toys.seesaa.net/article/520480635.html 塩分コントロールに役立つうま味 Sun, 19 Apr 2026 17:15:37 +0900 以前、塩分コントロールがダイエットに役立つことを書きましたが、うま味を活用すると塩分コントロールがしやすくなります。うま味は甘味、酸味、塩味、苦味に並ぶ5番目の基本味で、池田菊苗博士がグルタミン酸を発見し、うま味と名付けました。うま味はグルタミン酸、イノシン酸、グアニル酸、コハク酸に分かれています。※コハク酸を除いたグルタミン酸、イノシン酸、グアニル酸のみをうま味として扱う場合もある。4つのうま味には、次のような特徴があります。グルタミン酸様々な食材に含まれているが、野菜や海.. 塩分コントロールがダイエットに役立つことを書きましたが、うま味を活用すると塩分コントロールがしやすくなります。 うま味は甘味、酸味、塩味、苦味に並ぶ5番目の基本味で、池田菊苗博士がグルタミン酸を発見し、うま味と名付けました。 うま味はグルタミン酸、イノシン酸、グアニル酸、コハク酸に分かれています。 ※コハク酸を除いたグルタミン酸、イノシン酸、グアニル酸のみをうま味として扱う場合もある。 4つのうま味には、次のような特徴があります。 グルタミン酸 様々な食材に含まれているが、野菜や海藻に多く含まれている場合が多い。 グルタミン酸を含む主な食材として、昆布、海苔、トマト、ドライトマト、にんにく、白菜、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、長ねぎ、ブロッコリー、マッシュルーム、生ハム、しょうゆ、味噌などがあげられる。 イノシン酸 魚や肉に多く含まれている。死後硬直によりイノシン酸が増えていくため、乾燥熟成させた食材の方が含有量が多い。 イノシン酸を含む主な食材として、鰹節、煮干し、まぐろ節、かつお、イワシ、まぐろ、豚肉、鶏肉、牛肉などがあげられる。 グアニル酸 干したきのこに多く含まれる。 グアニル酸を含む主な食材として、干ししいたけ、乾燥ボルチーニなどがあげられる。 コハク酸 貝類に多く含まれる。 コハク酸を含む主な食材として、しじみ、あさり、牡蠣、ハマグリなどがあげられる。 うま味を活用すると料理に使う塩分を減らすことができるので、塩分コントロールに役立ちます。 異なるうま味を組み合わせると風味が豊かになることから、さらにその効果が高くなります。 例えば、以前紹介したかつおと昆布のだしはイノシン酸とグルタミン酸の組み合わせになります。 また、塩分以外にも、うま味を活用することで生クリームやバターを使う量を抑えることができる場合があるので、摂取エネルギーを減らす効果も期待できます。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]L- グルタミン酸ナトリウム うま味調味料 950g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 食品添加物 l-monosodium glutamate [01] NICHIGA(ニチガ)価格：1,090円（税込、送料無料) (2026/4/19時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]【楽天1位獲得】本枯本節 仕上節 腹節 160g〜200g 鰹節 かつおぶし かつお節 問屋 本枯節 枯節 雌節 送料無料価格：1,840円～（税込、送料無料) (2026/4/19時点) ]]> 塩分コントロールがダイエットに役立つことを書きましたが、うま味を活用すると塩分コントロールがしやすくなります。 うま味は甘味、酸味、塩味、苦味に並ぶ5番目の基本味で、池田菊苗博士がグルタミン酸を発見し、うま味と名付けました。 うま味はグルタミン酸、イノシン酸、グアニル酸、コハク酸に分かれています。

※コハク酸を除いたグルタミン酸、イノシン酸、グアニル酸のみをうま味として扱う場合もある。

4つのうま味には、次のような特徴があります。

グルタミン酸
様々な食材に含まれているが、野菜や海藻に多く含まれている場合が多い。 グルタミン酸を含む主な食材として、昆布、海苔、トマト、ドライトマト、にんにく、白菜、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、長ねぎ、ブロッコリー、マッシュルーム、生ハム、しょうゆ、味噌などがあげられる。

イノシン酸
魚や肉に多く含まれている。死後硬直によりイノシン酸が増えていくため、乾燥熟成させた食材の方が含有量が多い。 イノシン酸を含む主な食材として、鰹節、煮干し、まぐろ節、かつお、イワシ、まぐろ、豚肉、鶏肉、牛肉などがあげられる。

グアニル酸
干したきのこに多く含まれる。 グアニル酸を含む主な食材として、干ししいたけ、乾燥ボルチーニなどがあげられる。

コハク酸
貝類に多く含まれる。 コハク酸を含む主な食材として、しじみ、あさり、牡蠣、ハマグリなどがあげられる。

うま味を活用すると料理に使う塩分を減らすことができるので、塩分コントロールに役立ちます。 異なるうま味を組み合わせると風味が豊かになることから、さらにその効果が高くなります。 例えば、以前紹介したかつおと昆布のだしはイノシン酸とグルタミン酸の組み合わせになります。
また、塩分以外にも、うま味を活用することで生クリームやバターを使う量を抑えることができる場合があるので、摂取エネルギーを減らす効果も期待できます。



]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/520480635 https://un6toys.seesaa.net/article/520427497.html ピラティス　ティーザー Sun, 12 Apr 2026 16:36:01 +0900 ピラティスはもともと負傷兵のリハビリ用のトレーニングとして考案されたので、運動をあまりおこなっていない方や高齢者でもおこなうことができるメニューがいろいろあります。その一方で、ある程度ピラティスに慣れてきてからおこなうことが推奨される上級者向けのメニューもあります。今回は、そのようなメニューの1つとして、ティーザーを紹介します。ティーザー①　床に仰向けになり、両腕を横に広げ、手のひらを上に向け、つま先は伸ばす。このとき、息を吸って次の動作の準備をする。②　息を吐きながら両腕を.. ピラティスはもともと負傷兵のリハビリ用のトレーニングとして考案されたので、 運動をあまりおこなっていない方や高齢者でもおこなうことができるメニューがいろいろあります。 その一方で、ある程度ピラティスに慣れてきてからおこなうことが推奨される上級者向けのメニューもあります。 今回は、そのようなメニューの1つとして、ティーザーを紹介します。 ティーザー ①　床に仰向けになり、両腕を横に広げ、手のひらを上に向け、つま先は伸ばす。このとき、息を吸って次の動作の準備をする。 ②　息を吐きながら両腕を身体の側面につける。同時に頭と肩、脚を床から浮かせる。 ③　さらに息を吐きながら、上体を持ち上げ両腕と両脚を斜め上に伸ばす。このとき、両腕と両脚は平行になるようにする。 ④　③の姿勢のまま息を吸う。 ⑤　息を吐きながら、②、③、④の逆の動作で①に戻る。 ⑥　①～⑤を繰り返す。 ティーザーは身体がぐらつかないように体幹の筋肉をコントロールしながらおこなうことが重要です。 慣れないうちはフォームが崩れやすいので、鏡やパートナーに見てもらうなどの形で姿勢をチェックするようにしてください。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]＼期間限定★500円OFFクーポン／ピラティスマシン ホームジム用 家庭用ピラティス 腹筋ローラー 自動リバウンド付き 折りたたみ式 腹筋マシン 体幹トレーニング 膝パッド付き コアトレーニング 腹筋力トレーニング器具 コアトレーナー ダイエット ホームジム価格：5,980円～（税込、送料無料) (2026/4/12時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]ピラティス大全 [ 菅原　順二 ]価格：1,320円（税込、送料無料) (2026/4/12時点) ]]> ピラティスはもともと負傷兵のリハビリ用のトレーニングとして考案されたので、 運動をあまりおこなっていない方や高齢者でもおこなうことができるメニューがいろいろあります。 その一方で、ある程度ピラティスに慣れてきてからおこなうことが推奨される上級者向けのメニューもあります。 今回は、そのようなメニューの1つとして、ティーザーを紹介します。

ティーザー
①　床に仰向けになり、両腕を横に広げ、手のひらを上に向け、つま先は伸ばす。このとき、息を吸って次の動作の準備をする。
②　息を吐きながら両腕を身体の側面につける。同時に頭と肩、脚を床から浮かせる。
③　さらに息を吐きながら、上体を持ち上げ両腕と両脚を斜め上に伸ばす。このとき、両腕と両脚は平行になるようにする。
④　③の姿勢のまま息を吸う。
⑤　息を吐きながら、②、③、④の逆の動作で①に戻る。
⑥　①～⑤を繰り返す。

ティーザーは身体がぐらつかないように体幹の筋肉をコントロールしながらおこなうことが重要です。 慣れないうちはフォームが崩れやすいので、鏡やパートナーに見てもらうなどの形で姿勢をチェックするようにしてください。


[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/520427497 https://un6toys.seesaa.net/article/520376762.html 鶏むね肉と豆腐のナゲットの作り方 Sun, 05 Apr 2026 20:27:20 +0900 以前紹介した豆腐ハンバーグや豆腐ご飯のように、豆腐はダイエット中の肉や米のかわりの食材として活用することができます。今回は、鶏肉の一部を豆腐に置き換える、鶏むね肉と豆腐のナゲットの作り方を紹介します。鶏むね肉と豆腐のナゲット（4人分）材料　鶏むね肉・200g　豆腐（木綿）・200g　卵・1個　にんにく・1片　小麦粉・大さじ4　塩・小さじ1　油・適量①　鶏むね肉をみじん切りにする。②　豆腐の水を切る。③　にんにくをすりおろす。④　ボウルに卵を割りほぐし、①～③、小麦粉、塩を加え.. 豆腐ハンバーグや豆腐ご飯のように、豆腐はダイエット中の肉や米のかわりの食材として活用することができます。 今回は、鶏肉の一部を豆腐に置き換える、鶏むね肉と豆腐のナゲットの作り方を紹介します。 鶏むね肉と豆腐のナゲット（4人分） 材料　鶏むね肉・200g　豆腐（木綿）・200g　卵・1個　にんにく・1片　小麦粉・大さじ4　塩・小さじ1　油・適量 ①　鶏むね肉をみじん切りにする。 ②　豆腐の水を切る。 ③　にんにくをすりおろす。 ④　ボウルに卵を割りほぐし、①～③、小麦粉、塩を加えて混ぜ合わせる。 ⑤　④をナゲットの形にする。 ⑥　フライパンを中火にかけ、油をひき、両面を焼く。 以前紹介した鶏むね肉のチキンナゲットのように、鶏むね肉は皮を取り除けばダイエット中に利用しやすい食材なので、豆腐で置き換えるメリットをそれほど感じないかもしれませんが、 動物性タンパク質と植物性タンパク質を同時に摂ることができる、冷めても食べやすいので弁当のおかずに使いやすいなどのメリットもあります。 そのため、人によっては、豆腐を混ぜて作る方が使いやすいかもしれません。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]＜冷凍＞ 25948 豆腐ナゲット 1kg（50個UP） ケイエス冷凍食品価格：1,603円（税込、送料別) (2026/4/5時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]冷凍 国産 無添加　国産大豆のおからと豆腐、鶏肉を使った　おからと鶏肉と豆腐のナゲット　8個入り　惣菜　お弁当　おかず 食品 国内製造 ニッコー価格：398円（税込、送料別) (2026/4/5時点) ]]> 豆腐ハンバーグや豆腐ご飯のように、豆腐はダイエット中の肉や米のかわりの食材として活用することができます。 今回は、鶏肉の一部を豆腐に置き換える、鶏むね肉と豆腐のナゲットの作り方を紹介します。

鶏むね肉と豆腐のナゲット（4人分）
材料　鶏むね肉・200g　豆腐（木綿）・200g　卵・1個　にんにく・1片　小麦粉・大さじ4　塩・小さじ1　油・適量

①　鶏むね肉をみじん切りにする。
②　豆腐の水を切る。
③　にんにくをすりおろす。
④　ボウルに卵を割りほぐし、①～③、小麦粉、塩を加えて混ぜ合わせる。
⑤　④をナゲットの形にする。
⑥　フライパンを中火にかけ、油をひき、両面を焼く。

以前紹介した鶏むね肉のチキンナゲットのように、鶏むね肉は皮を取り除けばダイエット中に利用しやすい食材なので、豆腐で置き換えるメリットをそれほど感じないかもしれませんが、 動物性タンパク質と植物性タンパク質を同時に摂ることができる、冷めても食べやすいので弁当のおかずに使いやすいなどのメリットもあります。 そのため、人によっては、豆腐を混ぜて作る方が使いやすいかもしれません。
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/520376762 https://un6toys.seesaa.net/article/520320168.html ショートブレス Sun, 29 Mar 2026 21:27:47 +0900 以前、呼吸をするための筋肉を鍛えるトレーニングとしてストロー呼吸を紹介しましたが、似たような効果が得られるトレーニングとしてショートブレスがあります。今回はショートブレスを紹介します。ショートブレス①　横隔膜の動きをコントロールして息を吸う。②　横隔膜を小さく上下させながら、短く区切って息を吐く。③　①、②を繰り返す。※直立し口の前にティッシュを掲げながらやると、空気の流れが把握しやすい。ショートブレスは発声練習として取り入れられることもありますが、腹式呼吸をマスターすること.. トレーニングとしてストロー呼吸を紹介しましたが、 似たような効果が得られるトレーニングとしてショートブレスがあります。 今回はショートブレスを紹介します。 ショートブレス ①　横隔膜の動きをコントロールして息を吸う。 ②　横隔膜を小さく上下させながら、短く区切って息を吐く。 ③　①、②を繰り返す。 ※直立し口の前にティッシュを掲げながらやると、空気の流れが把握しやすい。 ショートブレスは発声練習として取り入れられることもありますが、 腹式呼吸をマスターすることが目的となるため、 呼吸法のトレーニングとしてスポーツやダイエットなどにも活用することができます。 慣れれば、ちょっとした空き時間でおこなうこともできるので、日常生活に取り入れやすいと思います。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]肺活量を鍛え 呼吸筋トレーニング 腹式呼吸 呼吸運動トレーナー 肺機能 トレーニング 取り付け簡単 食品グレードのシリコーン 調節可能 強化運動呼吸用 呼吸トレーニング 調節可能 加圧機能 腹部筋肉 持久力 耐久力向上 コンパクトサイズ 小型 軽量 ABSシリコン素材 理想体格価格：580円（税込、送料無料) (2026/3/29時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]【楽天ランキング1位入賞】肺活量 ボイストレーニング 腹筋 腹式呼吸を鍛える1日5分で簡単エクササイズ価格：1,980円（税込、送料無料) (2026/3/29時点) ]]> トレーニングとしてストロー呼吸を紹介しましたが、 似たような効果が得られるトレーニングとしてショートブレスがあります。 今回はショートブレスを紹介します。

ショートブレス
①　横隔膜の動きをコントロールして息を吸う。
②　横隔膜を小さく上下させながら、短く区切って息を吐く。
③　①、②を繰り返す。

※直立し口の前にティッシュを掲げながらやると、空気の流れが把握しやすい。

ショートブレスは発声練習として取り入れられることもありますが、 腹式呼吸をマスターすることが目的となるため、 呼吸法のトレーニングとしてスポーツやダイエットなどにも活用することができます。 慣れれば、ちょっとした空き時間でおこなうこともできるので、日常生活に取り入れやすいと思います。



]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/520320168 https://un6toys.seesaa.net/article/520258941.html 鶏ササミの酒蒸しの作り方 Sat, 21 Mar 2026 17:39:54 +0900 鶏ササミは、脂質が少なく、うまく利用すればタンパク質補給のための食品としてダイエットや減量中などに役立ちます。 これまでに、ササミを使った料理として、ササミのにら和えや鶏ササミのおろし煮などを紹介してきましたが、今回は、鶏ササミの酒蒸しの作り方を紹介します。鶏ササミの酒蒸し（2人分）材料　鶏ササミ・200g　酒・大さじ1　塩・小さじ1/3①　耐熱容器に鶏ササミを並べ、酒と塩をまぶす。②　蒸し器に①を入れ、10分程度蒸らす。③　火を止め、冷めるまでそのまま置いておく。※保存する.. 鶏ササミは、脂質が少なく、うまく利用すればタンパク質補給のための食品としてダイエットや減量中などに役立ちます。 これまでに、ササミを使った料理として、ササミのにら和えや鶏ササミのおろし煮などを紹介してきましたが、今回は、鶏ササミの酒蒸しの作り方を紹介します。 鶏ササミの酒蒸し（2人分） 材料　鶏ササミ・200g　酒・大さじ1　塩・小さじ1/3 ①　耐熱容器に鶏ササミを並べ、酒と塩をまぶす。 ②　蒸し器に①を入れ、10分程度蒸らす。 ③　火を止め、冷めるまでそのまま置いておく。 ※保存する場合は、容器に蒸し汁をいれ、そこに鶏ササミを浸けて冷蔵庫に入れる。 今回紹介したレシピは、そのまま食べる以外にも割いてサラダやスープに入れるなど、様々な使い方ができます。 自宅でサラダチキンを利用することが多い方は、鶏ササミの酒蒸しも使いやすいと思います。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]水郷どり 酒蒸し 蒸し鶏 ［1枚入］［ サラダチキン 鶏肉 国産 胸肉 千葉県産 手作り ヘルシー マッスル 低カロリー 高たんぱく 筋トレ 和食 中華 サラダ バンバンジー 棒棒鶏 時短料理 鶏むね肉 鳥肉 とり肉 冷蔵 冷凍 ］価格：756円（税込、送料別) (2026/3/21時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]【蒸し鶏 】スチームチキン　蒸し鶏もも肉800g（ 50g×16枚）蒸し鶏 業務用 高たんぱく・低脂質・ジューシー！調理済みでレンチン簡単！価格：2,190円（税込、送料別) (2026/3/21時点) ]]> 鶏ササミは、脂質が少なく、うまく利用すればタンパク質補給のための食品としてダイエットや減量中などに役立ちます。 これまでに、ササミを使った料理として、ササミのにら和えや鶏ササミのおろし煮などを紹介してきましたが、今回は、鶏ササミの酒蒸しの作り方を紹介します。

鶏ササミの酒蒸し（2人分）
材料　鶏ササミ・200g　酒・大さじ1　塩・小さじ1/3

①　耐熱容器に鶏ササミを並べ、酒と塩をまぶす。
②　蒸し器に①を入れ、10分程度蒸らす。
③　火を止め、冷めるまでそのまま置いておく。

※保存する場合は、容器に蒸し汁をいれ、そこに鶏ササミを浸けて冷蔵庫に入れる。

今回紹介したレシピは、そのまま食べる以外にも割いてサラダやスープに入れるなど、様々な使い方ができます。 自宅でサラダチキンを利用することが多い方は、鶏ササミの酒蒸しも使いやすいと思います。



]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/520258941 https://un6toys.seesaa.net/article/520079074.html ピラティス　シール Sat, 28 Feb 2026 16:54:02 +0900 以前、体幹を鍛えるピラティスのエクササイズとしてローリング・ライク・ア・ボールを紹介しましたが、似たようなエクササイズとして、今回は、シールを紹介します。シール①　床に座り、脚を曲げ、膝を外側にひらき、両足の裏を合わせて床から浮かせる。②　両手を脚の間に入れ、足首を下から持ち、背中を丸める。③　息を吸いながら、床に肩甲骨がつくくらいまで後ろに転がる。④　息を吐きながら元に戻る。⑤　足裏で1～3回、拍手をする。⑥　③～⑤を繰り返す。※慣れないうちは⑤を省略してもよい。シールは転.. ピラティスのエクササイズとしてローリング・ライク・ア・ボールを紹介しましたが、 似たようなエクササイズとして、今回は、シールを紹介します。 シール ①　床に座り、脚を曲げ、膝を外側にひらき、両足の裏を合わせて床から浮かせる。 ②　両手を脚の間に入れ、足首を下から持ち、背中を丸める。 ③　息を吸いながら、床に肩甲骨がつくくらいまで後ろに転がる。 ④　息を吐きながら元に戻る。 ⑤　足裏で1～3回、拍手をする。 ⑥　③～⑤を繰り返す。 ※慣れないうちは⑤を省略してもよい。 シールは転がるエクササイズですが、勢いをつけて転がることが目的ではなく、体幹の筋肉を使って姿勢を維持することが重要になります。 慣れないうちは、転がって止まれないことなどがあるので、周囲の安全を確認しておこなうようにしてください。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]ピラティス大全 [ 菅原　順二 ]価格：1,320円（税込、送料無料) (2026/2/28時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]ピラティスマシン ホームジム用 家庭用ピラティス 腹筋ローラー 自動リバウンド付き 折りたたみ式 腹筋マシン 体幹トレーニング 膝パッド付き コアトレーニング 腹筋力トレーニング器具 コアトレーナー ダイエット ホームジム価格：5,562円（税込、送料無料) (2026/2/28時点) ]]> ピラティスのエクササイズとしてローリング・ライク・ア・ボールを紹介しましたが、 似たようなエクササイズとして、今回は、シールを紹介します。

シール
①　床に座り、脚を曲げ、膝を外側にひらき、両足の裏を合わせて床から浮かせる。
②　両手を脚の間に入れ、足首を下から持ち、背中を丸める。
③　息を吸いながら、床に肩甲骨がつくくらいまで後ろに転がる。
④　息を吐きながら元に戻る。
⑤　足裏で1～3回、拍手をする。
⑥　③～⑤を繰り返す。

※慣れないうちは⑤を省略してもよい。

シールは転がるエクササイズですが、勢いをつけて転がることが目的ではなく、体幹の筋肉を使って姿勢を維持することが重要になります。 慣れないうちは、転がって止まれないことなどがあるので、周囲の安全を確認しておこなうようにしてください。
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]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/520079074 https://un6toys.seesaa.net/article/519920480.html ゴーヤ茶の作り方 Sat, 07 Feb 2026 16:56:02 +0900 ゴーヤはビタミンCやカリウムを豊富に含み、夏バテや夏風邪の予防などに役立ちます。 これまでにゴーヤチャンプルやゴーヤのカレー粉焼きなどの作り方を紹介してきましたが、 今回は、ゴーヤ茶の作り方を紹介します。ゴーヤ茶材料　ゴーヤ・2～3本①　ゴーヤを洗って縦半分に切り、中わたを取り除く。このとき、種はなるべく残すようにする。②　①を1～2mmくらいの厚さに切る。③　フライパンを弱火にかけ、②を乾煎りする。④　茶色く乾いた状態になったら火を止め、冷ましてから保存容器に入れる。⑤　④.. ビタミンCやカリウムを豊富に含み、夏バテや夏風邪の予防などに役立ちます。 これまでにゴーヤチャンプルやゴーヤのカレー粉焼きなどの作り方を紹介してきましたが、 今回は、ゴーヤ茶の作り方を紹介します。 ゴーヤ茶 材料　ゴーヤ・2～3本 ①　ゴーヤを洗って縦半分に切り、中わたを取り除く。このとき、種はなるべく残すようにする。 ②　①を1～2mmくらいの厚さに切る。 ③　フライパンを弱火にかけ、②を乾煎りする。 ④　茶色く乾いた状態になったら火を止め、冷ましてから保存容器に入れる。 ⑤　④を大さじ3杯と熱湯500mlを急須にいれ、3分ほど蒸らしてから飲む。 ※密閉容器にいれれば、冷蔵庫で2ヶ月くらい保存できる。 ゴーヤの栄養を摂りたいが、独特の苦みが苦手だという人には、今回紹介したゴーヤ茶がおすすめです。 ゴーヤ茶にしても飲みにくい場合は、冷やしてから飲むと多少飲みやすくなるかもしれません。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]【自社製造】【国産100％使用】桜島溶岩焙煎ゴーヤ茶 45g 九州産 ゴーヤまるごと 国産 ゴーヤ茶 ノンカフェイン グルメ お取り寄せ フード おすすめ 桜島溶岩焙煎 送料無料 薩摩の恵 ゴーヤー茶 苦瓜茶 健康食品 健康茶価格：1,188円～（税込、送料無料) (2026/2/7時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]6【森のこかげ】ゴーヤ茶 (3g×20p)「ティーバッグ」≪にがうり茶 100％≫ にがごうり ごーやちゃ ゴーヤー ティーパック (残留農薬検査済み) 北海道 沖縄 離島も無料配送可 森のこかげ 健少T価格：1,080円（税込、送料無料) (2026/2/7時点) ]]> ビタミンCやカリウムを豊富に含み、夏バテや夏風邪の予防などに役立ちます。 これまでにゴーヤチャンプルやゴーヤのカレー粉焼きなどの作り方を紹介してきましたが、 今回は、ゴーヤ茶の作り方を紹介します。

ゴーヤ茶
材料　ゴーヤ・2～3本

①　ゴーヤを洗って縦半分に切り、中わたを取り除く。このとき、種はなるべく残すようにする。
②　①を1～2mmくらいの厚さに切る。
③　フライパンを弱火にかけ、②を乾煎りする。
④　茶色く乾いた状態になったら火を止め、冷ましてから保存容器に入れる。
⑤　④を大さじ3杯と熱湯500mlを急須にいれ、3分ほど蒸らしてから飲む。

※密閉容器にいれれば、冷蔵庫で2ヶ月くらい保存できる。

ゴーヤの栄養を摂りたいが、独特の苦みが苦手だという人には、今回紹介したゴーヤ茶がおすすめです。 ゴーヤ茶にしても飲みにくい場合は、冷やしてから飲むと多少飲みやすくなるかもしれません。



]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/519920480 https://un6toys.seesaa.net/article/519869432.html 深視力の鍛え方 Sun, 01 Feb 2026 16:53:44 +0900 深視力はスポーツビジョンの8つの視機能の中の1つで、複数の目標の相対的な位置関係を認識する能力です。深視力を鍛えたい場合、次のようなトレーニングが有効です。深視力の鍛え方・自分と目標物の距離を予測する。その後、メジャーなどで距離を測定し、予測した距離と実際の距離の差を確認する。・ストローと竹串を用意し、固定したストローの穴に手で持った竹串を差し込む（竹串は見ずに視線をストローに集中させる）。距離感をつかむことが深視力の向上につながる場合があるので、自分と目標物の距離を予測する.. スポーツビジョンの8つの視機能の中の1つで、複数の目標の相対的な位置関係を認識する能力です。 深視力を鍛えたい場合、次のようなトレーニングが有効です。 深視力の鍛え方 ・自分と目標物の距離を予測する。その後、メジャーなどで距離を測定し、予測した距離と実際の距離の差を確認する。 ・ストローと竹串を用意し、固定したストローの穴に手で持った竹串を差し込む（竹串は見ずに視線をストローに集中させる）。 距離感をつかむことが深視力の向上につながる場合があるので、自分と目標物の距離を予測することは重要です。 慣れてきたら、複数の目標に対して同時に距離を予測するやり方を試してみてください。 ストローを竹串に差し込む方法は自分とストローの距離感を適切に把握することが重要です。 そのため、ストローは自分で持たずに固定する（または他の人に持ってもらう）ことが必要です。 [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]眼の老化は「脳」で止められた！ハンディ・トレー （青春文庫） [ 中川和宏 ]価格：649円（税込、送料無料) (2026/2/1時点) [商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]世界一の眼科外科医がやさしく教える　視力を失わないために今すぐできること【電子書籍】[ 深作 秀春 ]価格：1,540円 (2026/2/1時点) ]]> 深視力はスポーツビジョンの8つの視機能の中の1つで、複数の目標の相対的な位置関係を認識する能力です。 深視力を鍛えたい場合、次のようなトレーニングが有効です。

深視力の鍛え方

・自分と目標物の距離を予測する。その後、メジャーなどで距離を測定し、予測した距離と実際の距離の差を確認する。

・ストローと竹串を用意し、固定したストローの穴に手で持った竹串を差し込む（竹串は見ずに視線をストローに集中させる）。

距離感をつかむことが深視力の向上につながる場合があるので、自分と目標物の距離を予測することは重要です。 慣れてきたら、複数の目標に対して同時に距離を予測するやり方を試してみてください。 ストローを竹串に差し込む方法は自分とストローの距離感を適切に把握することが重要です。 そのため、ストローは自分で持たずに固定する（または他の人に持ってもらう）ことが必要です。



]]> 日記 un6toys blog:https://blog.seesaa.jp,un6toys/519869432