スレッド走

以前、坂道ダッシュやジャイアントステップを紹介しましたが、 平坦な場所を走る際に負荷を高める方法として、スレッド走があります。 スレッド走というのはそり（スレッド）を引きながら走ることで負荷をかけるトレーニングです。 実際には、以下のような形の器具に重りをのせ、ロープで身体とつなぎ、引っ張りながら走ります。

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身体につなぐ際は、ベルトなどで腰のあたりに固定することが多いですが、骨盤の動きを意識したい場合などは、ハーネスを使って肩に固定することもあります。 スレッド走は、ある程度ロープを長くする（地面から腰の高さの3倍くらい）ことで、ほぼ水平方向に負荷をかけることができます。 そのため、前方に加速する能力を鍛える際に効果的です。

スレッド走は、実施するのに広い場所が必要だったり、特殊な器具が必要だったりするため、手軽におこなうことができるトレーニングではありませんが、 スタートダッシュを早くしたい場合などに役立つので、条件が合う場合は試してみてください。

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