フレックス・アーム・ハング

チンニングは背中の筋肉を鍛える自重トレーニングです。 ある程度、チンニングができるようになってきたら、 フレックス・アーム・ハングを取り入れることで、効率よく鍛えることができます。 今回は、フレックス・アーム・ハングを紹介します。

フレックス・アーム・ハング
チンニングであごをバーの上に出した状態で静止し、できるだけ長くその状態を維持する。

フレックス・アーム・ハングは背中の筋肉を鍛えるアイソメトニックトレーニングとなります。 筋力が足りなくてチンニングができない場合は、ヒール・エレベイテッド・チンニングやチューブチンニングなどの負荷を減らしたメニューをおこなうことが可能ですが、 台などを用いて補助をすれば、フレックス・アーム・ハングもそのような場合のメニューとなります。 また、フレックス・アーム・ハングの直後にチンニングのネガティブ・エクササイズをおこなうこともできます。

【9/10まで 期間限定1000円オフセール】懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器 チンニングスタンド けんすいマシーン 筋トレーニング MK301A 価格：6,980円（税込、送料無料) (2025/9/7時点)

★5%OFFクーポン 9/3〜9/11★【楽天1位】 懸垂器具 懸垂マシン ぶら下がり健康器 チンニングスタンド ブラック LE-CS200 BK LEADING EDGE リーディングエッジ 価格：11,800円（税込、送料無料) (2025/9/7時点)