アラウンド・ザ・ワールド・ジャンプ

以前、プライオメトリックス・トレーニングとしてパイク・ジャンプとトゥタッチ・ジャンプを紹介しましたが、 これらのバリエーションとしてアラウンド・ザ・ワールド・ジャンプがあります。 今回は、アラウンド・ザ・ワールド・ジャンプを紹介します。

アラウンド・ザ・ワールド・ジャンプ1
�@　両足を肩幅程度に開いて立つ。
�A　ジャンプしながら、両脚を前方にあげる。
�B　最高到達点で前屈のような姿勢になる。
�C　空中で両脚を側方（右脚は右側・左脚は左側）にひらく。
�D　�@の姿勢に戻る。
�E　�A〜�Dを繰り返す。

アラウンド・ザ・ワールド・ジャンプ2
�@　両足を肩幅程度に開いて立つ。
�A　ジャンプしながら、両脚を側方（右脚は右側・左脚は左側）にあげる。
�B　最高到達点で脚がへの字となる姿勢になり、（可能であれば）両手でつま先にふれる。
�C　空中で両脚をとじ、前屈のような姿勢になる。
�D　�@の姿勢に戻る。
�E　�A〜�Dを繰り返す。

アラウンド・ザ・ワールド・ジャンプ1では�@〜�Bまでがパイク・ジャンプの動作で�C〜�Dがトゥタッチ・ジャンプの動作、 アラウンド・ザ・ワールド・ジャンプ2では�@〜�Bまでがトゥタッチ・ジャンプの動作で�C〜�Dがパイク・ジャンプの動作となっています。 そのため、今回紹介したトレーニングは、パイク・ジャンプとトゥタッチ・ジャンプがある程度できるようになってからチャレンジしてみてください。

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