グリーン・エクササイズ（Green Exercise）

自然の中でトレーニングをおこなうことをグリーン・エクササイズ（Green Exercise）とよびます。 イギリスのエセックス大学（University of Essex）がグリーン・エクササイズの研究プロジェクトを2003年から進めていて、以下のページから研究成果などを閲覧することができます。

RESEARCH PROJECT Green Exercise

グリーン・エクササイズをおこなうことで、メンタルヘルスによい影響を与えることが知られています。 彼らの研究から、グリーン・エクササイズを始めてから5分程度で効果があらわれることや軽めの運動でも効果が得られること、 街中の公園や緑地でも効果が得られること、水辺の近くだと効果が高まることなどが明らかになっています。

自然の中でのトレーニングと聞くと登山やトレイルランニングなどをイメージする人が多いと思いますが、 公園でおこなうウォーキングやジョギングもグリーン・エクササイズとして一定の効果が得られることがわかります。 屋外でトレーニングをしている人であれば比較的簡単にグリーン・エクササイズを取り入れることができますが、 そうでない場合も、散歩の途中に公園に立ち寄ったり、家に帰る途中に緑の多い道を歩いたりするなどの形で、日常生活に取り入れやすいエクササイズです。

ハイキングを楽しむ本[関西版] （エルマガMOOK） 価格：1,100円（税込、送料無料) (2025/3/15時点)

Q＆Aでわかる山の快適歩行術 価格：1,650円（税込、送料無料) (2025/3/15時点)