残像集中トレーニング
@ 白い紙の中央に直径1cmの円を描き、好きな色で塗る。
A @の紙の円を明るいところで1分間凝視する。
B 目を閉じる。
C @の色の補色の円の残像が浮かんでくるので、その残像が消えるまで、目を閉じたまま意識を集中させる。
※Aのとき、円の色の補色の残像が収縮するのが見える。慣れてくると円が浮かび上がってくるような感覚を覚える。
今回紹介したトレーニングは、慣れないうちはほとんど残像が見えないかもしれませんが、慣れてくると残像が見える時間がある程度長くなってきます。 短い時間で集中力が高まったことを実感しやすいトレーニングなので、試合前のルーティン動作などにもおすすめです。