2025年01月26日

残像集中トレーニング

スポーツや格闘技などの試合に集中して臨むことは、高いパフォーマンスを発揮するために重要です。 以前、ストップウォッチを使った集中力トレーニングを紹介しましたが、 今回は、残像集中トレーニングを紹介します。

残像集中トレーニング
@ 白い紙の中央に直径1cmの円を描き、好きな色で塗る。
A @の紙の円を明るいところで1分間凝視する。
B 目を閉じる。
C @の色の補色の円の残像が浮かんでくるので、その残像が消えるまで、目を閉じたまま意識を集中させる。

※Aのとき、円の色の補色の残像が収縮するのが見える。慣れてくると円が浮かび上がってくるような感覚を覚える。

今回紹介したトレーニングは、慣れないうちはほとんど残像が見えないかもしれませんが、慣れてくると残像が見える時間がある程度長くなってきます。 短い時間で集中力が高まったことを実感しやすいトレーニングなので、試合前のルーティン動作などにもおすすめです。


posted by un6toys at 18:05| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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