チューブレッグエクステンション

以前、エクササイズ器具としてチューブを紹介しましたが、これを利用しておこなうトレーニングをチューブトレーニングといいます。 チューブトレーニングにはチューブフライやチューブフレンチプレスなどがありますが、 今回は、チューブレッグエクステンションを紹介します。

チューブレッグエクステンション
�@　横から見て膝の角度が90°程度になる椅子にすわる。
�A　片方の足首にチューブをかけ、身体の後方で固定する。（固定する場所がない場合はパートナーに押さえてもらう）
�B　チューブをかけた側の脚の膝を伸ばしながら下腿部をゆっくりともちあげる。
�C　ゆっくりと下腿部を元に戻す。
�D　�B、�Cを繰り返す。
�E　足の左右を入れ替えて、�A〜�Dをおこなう。

レッグエクステンションの負荷を高くしたい場合、以下のような器具を使うことができます。

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自宅でトレーニングをおこなうなど上記のような器具が利用できない場合、 今回紹介したようにチューブを使って負荷を高めることができます。

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