バランスボールエクササイズ ステア・ザ・ポット

人間の体重をあずけても破裂しない強度と弾力性を備えたボール型のエクササイズ器具をバランスボールといい、これを使っておこなうエクササイズをバランスボールエクササイズといいます。 これまでに、バランスボール上でフロント・プランクの姿勢になっておこなうロールアウェイを紹介しましたが、 今回は、似たようなトレーニングとしてステア・ザ・ポットを紹介します。

ステア・ザ・ポット
�@　前腕をバランスボールにのせた状態で、フロント・プランクの姿勢になる。 （腕立て伏せで両手のかわりに両ひじと前腕をボールにつけるイメージ）
�A　ひじに体重をかけて前腕を少し浮かせ、両手を組む。
�B　ひじを曲げたままボールを下向きに押し、小さい円を描くようにひじを動かす。このとき、腰は動かさないようにする。
�C　円を描く方向を逆にし、�Bをおこなう。

※描く円を大きくすると負荷が高くなる。

ステア・ザ・ポットはフロント・プランクと同様、体幹の筋肉を鍛える効果があります。 見た目よりも難易度の高いエクササイズなので、無理をしないように心がけ、転倒しても大怪我をしない場所でおこなうように注意してください。

【ファブリックカバー付き】【エクササイズガイド付】 バランスボール アンチバースト ( ポンプ＆説明書付 )【ヨガボール エクササイズ 産後ダイエット インテリア】 価格：3,980円（税込、送料無料) (2024/12/28時点)

SOOMLOOM ヨガボール バランスボール 25cm 55cm 65cm 75cm フットポンプ付き 空気入れ セット アンチバースト 椅子 体幹トレーニング ダイエット器具 ダイエット バランス エクササイズ インナーマッスル 選べるサイズ 【フィットネス福袋】 価格：1,000円〜（税込、送料無料) (2024/12/28時点)