ヒールウォーク（踵歩き）
① 直立し、踵を床につけたまま両足のつま先をあげる。
② つま先をあげたまま、膝を伸ばして歩く。
ヒールウォークはペンギン歩きと同様、脛の周辺の筋肉を鍛える効果があります。 ちょっとした空き時間におこなうこともできるので、普段の生活に取り入れやすいトレーニングだと思います。
2024年09月29日
ヒールウォーク（踵歩き）
以前、つま先あげやペンギン歩きを紹介しましたが、
そのバリエーションとしてヒールウォーク（踵歩き）を紹介します。
ヒールウォーク（踵歩き）
① 直立し、踵を床につけたまま両足のつま先をあげる。
② つま先をあげたまま、膝を伸ばして歩く。
ヒールウォークはペンギン歩きと同様、脛の周辺の筋肉を鍛える効果があります。 ちょっとした空き時間におこなうこともできるので、普段の生活に取り入れやすいトレーニングだと思います。
ヒールウォーク（踵歩き）
① 直立し、踵を床につけたまま両足のつま先をあげる。
② つま先をあげたまま、膝を伸ばして歩く。
ヒールウォークはペンギン歩きと同様、脛の周辺の筋肉を鍛える効果があります。 ちょっとした空き時間におこなうこともできるので、普段の生活に取り入れやすいトレーニングだと思います。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3e48e913.ed52be26.3e48e914.11fcfbd8/?me_id=1389994&item_id=10008067&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fraccoon-one%2Fcabinet%2Ft2024%2Ft02700123.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/407e5e1a.4e779267.407e5e1b.a248d5a8/?me_id=1420771&item_id=10000216&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fkurashitasu%2Fcabinet%2Fproduct%2Ffoot%2Fimgrc0088639030.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
この記事へのコメント
コメントを書く
