マッサージ・強擦法の種類

運動後にマッサージをうまく利用すれば、筋肉の疲労回復やスポーツ障害の予防などに役立ちます。 以前、マッサージの基本的な手技として、軽擦法（けいさつほう）、強擦法（きょうさつほう）、揉捏法（じゅうねつほう）、圧迫法（あっぱくほう）、叩打法（こうだほう）、伸展法（しんてんほう）、振戦法（しんせんほう）を紹介 しましたが、今回は強擦法についてより細かく紹介します。

強擦法の種類
・うずまき状強擦法
マッサージをする部位に親指の先を当て、うずまきを描くように回しながら揉み、その後、指の腹で強くなでる方法。

・らせん状強擦法
マッサージをする部位に親指や人差し指、中指の先を当て、押し込みながららせん状に動かし、揉みなでていく方法。屋根瓦状強擦法と呼ぶこともある。

・強擦法の応用
人差し指や中指の先を当て、深部まで押し、固くなっている部分を探す方法。固くなっている部分を見つけたら、指の腹で強く弾くように揉む。

注意
マッサージは筋肉の疲労回復などに役立ちますが、場合によっては効果が薄れてしまったり、逆効果になってしまうということもおこりえます。 食後や病気、怪我をした直後の場合は、避けるようにしてください。

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