ロータリートルソー

サイド・プランクやツイスト・シットアップ など、腹斜筋群（脇腹にある筋肉）を鍛えるトレーニングはいろいろありますが、 そういったメニューの多くは自重トレーニングで、負荷の調整がしにくいというデメリットがあります。 ロータリートルソーはそのようなデメリットを解消することができるトレーニングマシンです。 ロータリートルソーは以下のような形状をしていて、上半身を固定し、下半身をひねることで腹斜筋群を刺激します。

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※下半身を固定し、上半身をひねるタイプのロータリートルソーもある。

ロータリートルソーは（一般的なトレーニングマシンと比べると）使える種目が限定的なので、自宅用のトレーニングマシンとしてはあまりよい選択肢といえませんが、 ジムなどで利用できる場合は試してみてください。
ロータリートルソーを使う際、腕に力を入れてしまうと、腹斜筋群への効果が低くなってしまいます。 体幹の筋肉を意識しながらおこなうようにしてください。

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