運動ありのダイエットと食事制限だけのダイエットの違い2

以前、運動ありのダイエットと食事制限だけのダイエットの違いでラットを使った実験結果を示す論文を紹介しましたが、 似たような結果が人間でも成立することを示す、以下のような論文があります。

論文タイトル　Body Fat Loss Automatically Reduces Lean Mass by Changing the Fat‐Free Component of Adipose Tissue
雑誌　Obesity 27 (3), 357-358 (2019)
著者　Takashi Abe, Scott J. Dankel, Jeremy P. Loenneke

この論文では、ダイエットをおこなう際、食事制限のみのグループと食事制限に有酸素運動を組み合わせたグループを比較すると、 後者の方が筋肉の減少割合を前者の半分程度に抑えられることを示しています。 また、筋トレを組み合わせた場合は、筋肉量を減らすことなくダイエットができることも示しています。

この論文の結果から、適切な食事制限と運動を組み合わせることで、ダイエット中の筋肉の減少量を最小限に抑えられることがわかります。 そのため、運動ありのダイエットは体脂肪の減少と基礎代謝の維持を両立させ、リバウンドの防止につなげることができます。

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