バランスボールエクササイズ ショルダースライド

人間の体重をあずけても破裂しない強度と弾力性を備えたボール型のエクササイズ器具をバランスボールといい、これを使っておこなうエクササイズをバランスボールエクササイズといいます。 ショルダースライドは、体幹の安定性とバランス能力を向上させる効果のあるトレーニングです。 今回は、バランスボールエクササイズのショルダースライドを紹介します。

ショルダースライド
�@　背中をバランスボールにのせ、体重をあずける。足は肩幅くらいに開き床につけておく。
�A　両腕を横に伸ばす。
�B　一歩ずつ右側に足を移動させ、左肩の下にバランスボールの中心がくるまで横方向に移動する。
�C　元に戻る。
�D　左右を入れ替えて�B、�Cを行う。
�E　�B〜�Dを繰り返す。

ショルダースライドは、横方向にバランスボールを転がすため、ある程度のスペースが必要になります。 おこなう際には、周囲の安全を確認するようにしてください。

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