ダンベル・テイト・プレス

ワンハンド・フレンチ・プレスはダンベルを使って上腕三頭筋（上腕の後ろ側にある筋肉）を鍛えるトレーニングです。 今回は、似たような効果のあるトレーニングとして、ダンベル・テイト・プレスを紹介します。

ダンベル・テイト・プレス
�@　膝をたてて床に仰向けに寝て、胸の上にダンベルがくるように両手にダンベルを持つ。（ダンベル・ベンチプレスの最初と同じ姿勢）
�A　ひじをゆっくりと曲げ、ダンベルを胸の前におろしながら立てていく。
�B　ゆっくりと元に戻す。
�C　�A、�Bの繰り返し。

※�Aの動作で左右のダンベルが離れないように注意する。

ダンベル・テイト・プレスの最初の姿勢はダンベル・ベンチプレスと同じですが、鍛える部分が異なるため、使うダンベルの重さに注意する必要があります。 また、フォームが崩れやすいメニューなので、慣れないうちは、パートナーなどに確認してもらいながらやるようにしてください。

10年以上使える！ダンベル 10kg 2個セット 合計20kg ダンベル セット 2個セット 10キロ 10kg バーベル メンズ レディース 鉄アレイ 筋トレ 筋肉 グッズ ジム 自宅 ウェイト トレーニング 価格：6,790円（税込、送料無料) (2023/4/28時点)

可変式ダンベル 最小3kg〜最大25kg 5段階調節 2個セット ダンベル セット 可変式 クイックダンベル 鉄アレイ アジャスタブル メンズ レディース 筋トレ 筋肉 グッズ ジム 自宅 ウェイト トレーニング 価格：28,800円（税込、送料別) (2023/4/28時点)