水中ストレッチのメリット
・関節の可動域が広くなる。
・怪我をしにくくなる。
水中では水の浮力があるため、身体を支えるための筋肉を弛緩させた状態でストレッチをおこなうことができます。 そのため、普段よりも関節の可動域が広くなり、やりやすくなります。 また、転倒などの危険性がなくなるため、怪我をする恐れが減ります。 しかしながら、水中ストレッチには以下のようなデメリットもあります。
水中ストレッチのデメリット
・オーバーストレッチになりやすい。
・おこなうことのできるストレッチが限られる。
水中ではストレッチをやりやすくなりますが、これは同時にやり過ぎてしまう可能性があることも意味します。 そのため、オーバーストレッチにならないように注意が必要です。 また、体勢によってはおこなうことが難しいストレッチもあり、水中でできない場合もあります。
水中ストレッチにはメリットとデメリットがありますが、うまく利用すれば、 効率よくストレッチをおこなうことができます。 プールなどでトレーニングをおこなう方は、試してみてください。
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