ハンガーノックの症状
・身体に力が入らなくなる。
・意識はあるが、身体が動かせなくなる。
・思考力が低下する。
・手足がしびれる。
・めまいがする。
ハンガーノックが起こると、場合によっては自分の意思で身体を動かせなくなることもあります。 また、症状が軽い場合でも、転倒や交通事故などを起こす危険性が高まるため、すぐに運動を中止した方がいいです。
ハンガーノック対策として有効なのは、運動前と運動中の適切な栄養補給です。 運動前の栄養補給に関しては、以前書いた試合前の食事法を参考にしてください。 運動中の栄養補給源として役立つのは、消化・吸収が早く、カロリーの高い飲食物です。 具体的には、エネルギーを補給できるゼリー飲料（ウイダーインゼリーやアミノバイタルゼリー、パワーバージェルなど）が おすすめです。
