パイク・ジャンプ
@ 両足を肩幅程度に開いて立つ。
A ジャンプしながら、両脚を前方にあげる。
B 最高到達点で前屈のような姿勢になり、(可能であれば)両手でつま先にふれる。
C @の姿勢に戻る。
D A〜Dを繰り返す。
トゥタッチ・ジャンプ
@ 両足を肩幅程度に開いて立つ。
A ジャンプしながら、両脚を側方(右脚は右側・左脚は左側)にあげる。
B 最高到達点で脚がへの字となる姿勢になり、(可能であれば)両手でつま先にふれる。
C @の姿勢に戻る。
D A〜Dを繰り返す。
今回紹介したトレーニングは、リズミカルに連続しておこなうものです。動作がイメージしにくい場合は、以下の動画を参考にしてみてください。
パイク・ジャンプ(1:35前後)
How to do a Pike Jump - Tutorial
トゥタッチ・ジャンプ(2:01前後)
How to do a Toe Touch - Tutorial